【陈氏太极拳24式视频,陈氏太极拳24式视频完整版】

太极拳24式动作要领

式太极拳的核心动作要领可概括为身形中正、以腰为轴 、虚实分明、连贯圆活，需结合身形基础
、动作规范及经典招式要点练习 ，初学者需循序渐进 。

太极拳24式第九式单鞭的分解动作如下：第一步：动作衔接与重心调整接第八式右揽雀尾后，身体重心逐渐向左移动
，同时上体向左转，带动右脚尖内扣。此时 ，双臂自然平举于身体两侧
，保持肩部放松，手臂与地面平行
。

式太极拳“海底针 ”动作要领可分为动作步骤与核心要点两部分 ，需以腰为轴带动肢体
，保持身形中正与动作协调。

哪里可以下载24式简化太极拳

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〖贰〗
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太极拳24式视频分为四组有哪四组

第一组：起势、左右野马分鬃 、白鹤亮翅
。第二组：左右搂膝拗步
、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三组：左揽雀尾 、右揽雀尾 。第四组：单鞭
、云手
。第五组：高探马、右蹬脚 、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六组：左下势独立
、右下势独立 。第七组：左右穿梭、海底针 、闪通背。

第四组：左右揽雀尾，首动作为上体微向右转 ，右臂屈肘抱于右胸前
，左臂屈肘横于胸前
。第五组：单鞭，首动作为上体左转 ，右手向左前方伸出
，掌心向内。第六组：云手，首动作为右手向右前方伸出 ，掌心向内，随即上体左转
，左手向左前方伸出，掌心向内 。

第一组：包含了起势
、左右野马分鬃和白鹤亮翅 ，就像是太极拳的开场秀
，慢慢带你进入状态
。第二组：有左右搂膝拗步、手挥琵琶和左右倒卷肱，动作连贯 ，像是在舞动中的小插曲。第三组：左揽雀尾和右揽雀尾
，这一组就像是太极拳中的经典桥段，稳重又不失韵味 。

24式太极拳口令

〖壹〗 、式太极拳的全套口令为：起势
、野马分鬃、白鹤亮翅 、搂膝拗步
、手挥琵琶、倒卷肱 、左揽雀尾
、右揽雀尾、单鞭 、云手、单鞭
、高探马、右蹬脚 、双峰贯耳
、转身左蹬脚、左下势独立 、右下势独立
、左右穿梭、海底针 、闪通臂
、转身搬拦捶、如封似闭 、十字手
、收势
。

〖贰〗、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作） ，劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状
，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推） ，给他他不收（双掌略蓄劲向右前推）
，那就不给（双掌微快回收）  。

〖叁〗 、式太极拳的24个动作名称及部分口令分解如下：起势左脚向左开半步，两手前平举与肩同高 ，屈腿下蹲，两手下落按到腹前
。此动作通过缓慢开步与下蹲
，引导身体进入松静自然的状态，为后续动作奠定基础。左右野马分鬃转腰抱手收左脚 ，两手上下合抱；左转身
，左脚上步弓步分手；转腰撇右脚 。

〖肆〗、如下：起式
、野马分鬃、白鹤亮翅 、搂膝拗步
、手挥琵琶、倒卷肱 、左揽雀尾
、右揽雀尾、单鞭 、云手
、单鞭、高探马 、右蹬脚
、双峰贯耳、转身左蹬脚 、左下式独立、右下式独立
、左右穿梭、海底 、闪通背
、转身搬拦锤、如封似闭 、十字手
、收式
。