实测辅助“ 微乐麻将有挂的是真是假”(必备工具)辅助教学

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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
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【央视新闻客户端】

研究发现：到了这个年纪，大脑将进入断崖式衰老 ，或可影响寿命！

我们都知道

大脑衰老是不可避免的自然过程

但很多人不知道

大脑并非匀速衰老

而是在某个年龄段出现明显加速

严重时会影响记忆力
、反应力、生活质量

甚至与晚年认知健康密切相关

研究发现

54岁开始出现大脑衰老

72岁大脑加速衰老

吃什么能延缓大脑衰老？

最新研究

坚持“MIND饮食”

大脑衰老速度减缓20%

除此之外

生活中还要小心这些坏习惯加速大脑衰老

01大脑也存在断崖式衰老？

一项研究指出：大脑存在两个关键衰老加速节点
，分别出现在中年阶段和晚年阶段。

该研究由首都医科大学团队主导，在动物模型中发现：中年之后 ，大脑衰老会明显加快
，出现类似断崖式的下降趋势；清除衰老细胞，可在一定程度上缓解这一过程 。

中年(寿命的后1/3)和寿命的后1/10是两个重要的大脑衰老转变节点
。若以80岁为预期平均寿命计算 ，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。

注意：

文中“54岁 、72岁 ”为基于平均预期寿命的通俗估算
，旨在帮大家建立年龄意识，并非绝对诊断标准 。

大脑的衰老速度可能会影响寿命

大脑 ，是所有神经系统的中枢
。一旦大脑出现衰老
，机体其他功能也会受到影响，甚至会加快整个机体的衰老进程。有研究显示：大脑的衰老速度可能会影响寿命 。长寿老人的大脑皮层厚度是普通老人的2倍 ，大脑皮层越厚
，脑容量越大，大脑的衰老速度越慢 ，相对来说寿命越长。

02如何延缓大脑衰老？

尽量坚持“MIND饮食
”

MIND饮食结合地中海饮食+DASH饮食优势
，是目前全球公认护脑
、延缓认知衰退的代表性饮食模式
。

2026年3月，浙江大学袁长征团队研究证实：长期坚持MIND饮食 ，可显著延缓大脑结构萎缩
，减缓大脑衰老速度。

MIND饮食怎么吃？

?多吃：

绿叶蔬菜、坚果；

浆果(草莓 、蓝莓等)；

全谷物、鱼类
、禽肉 。

?少吃：

红肉、黄油 、油炸食品；

甜点
、含糖饮料
。

研究特别指出：

浆果、禽肉是护脑关键食物，有助于减缓脑室扩张 、延缓灰质萎缩。尤其在60岁及以上
、经常运动、体重正常的群体中 ，MIND饮食的益处更为显著 。

坚持用脑越用越灵

大脑“用进废退”，长期不用会导致海马体萎缩
，增加认知障碍风险
。

建议多读书 、多写字
、多思考、多与人交流，避免过度用脑 ，做到劳逸结合。

多运动尤其挥拍类运动

乒乓球 、羽毛球
、网球等运动
，既练身体，又练反应、协调 、预判 ，是公认的低成本健脑方式 。

推荐：乒乓球

乒乓球速度快
，需时刻专注、判断球的落点和速度，能锻炼大脑反应力
、专注力 ，同时活动眼睛
。

中医讲“动手即动脑 ”
，手指在大脑皮层的投影面积占比达30%，多活动手指能直接激活大脑。

健脑操(随时随地可练)：

想要人不老就要多健脑 ，一套健脑操帮你增强脑功能 。

口诀：

指尖对敲醒大脑
，轮叩拇指思路俏，交叉抱拳活络好 ，伸收指尖记性牢
。

具体做法：

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指 、无名指
、小拇指依次敲击该手的大拇指 。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回
。

每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经～

吃饭时细嚼慢咽

一口饭嚼30下左右
，既能帮助脾胃消化，还能通过下颌关节刺激三叉神经 ，扩张脑部血管、增加脑血流量
，改善记忆力，预防认知障碍。

中年后关注颈动脉健康

颈动脉是大脑的“供血通