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【央视新闻客户端】

这几天
，云南等多地荔枝迎来丰收季，各大水果市场也迎来上市高峰 。荔枝清甜多汁 ，味道鲜美，但食用的时候还藏着不少营养学问和需要注意的事项。吃荔枝有什么讲究？来看专家怎么说
。

荔枝营养丰富

贪多或得“荔枝病
”

荔枝果肉中水分占了八成左右
，其余主要是糖、多酚
、蛋白质和矿物质。荔枝不仅风味出众，营养价值也相当可观：维生素C含量是橙子的近1.2倍 ，果肉中的原花青素、花青素还能抗炎降血脂
，有机酸帮助消化 、软化血管 。

华南农业大学食品学院副院长赵雷：研究发现，在目前已知的水果之中 ，荔枝中的伽马氨基丁酸含量是最高的
。它有非常好的抗抑郁
、助睡眠等效果。

荔枝虽好
，品尝时一定要适度，过量或空腹食用都可能带来不良反应 。

昆明医科大学第一附属医院内分泌科主任医师付景云：荔枝吃多了以后会抑制肝脏的糖异生作用
。肝脏本身是人体转化葡萄糖的重要器官 ，容易出现血糖下降
，就是民间说的低血糖。所以我们不主张过量食用荔枝 。

这种过量进食荔枝引发的急性低血糖症在民间被俗称为“荔枝病”，主要的症状表现有头晕、乏力 、面色惨白 ，甚至昏迷
、休克等
。医生提醒
，“荔枝病 ”易发于糖尿病患者、营养不良者及儿童，这部分人群更应少吃。

带壳吃荔枝能避免上火？

专家：不建议带壳食用

荔枝性偏温热 ，体质偏热或阴虚火旺的人食用过量容易出现口干舌燥 、咽喉肿痛等“上火
”症状 。最近网上兴起了一种说法：连着荔枝壳一起咬就能避免上火
。荔枝壳可以吃吗？怎么吃才能既解馋又不伤身？

医生表示，虽然荔枝壳在中医里确实性凉
，但并不建议直接食用。

嵊州市中医院内三科副主任兼血透室主任徐春娜：荔枝壳比较硬，在食用的时候可能会损伤口腔 。第二 ，荔枝壳里可能会残留农药。

医生强调
，如今年轻人常熬夜
、爱喝冷饮，大多属于肝火旺的体质 ，过量吃荔枝最容易“中招”
，因此食用时一定要控制分量，并讲究食用方法
。

昆明医科大学第一附属医院内分泌科主任医师付景云：正常人每天吃十到十五颗即可 ，儿童需减少一半食用量
，防止胃酸增多、吃了以后胃肠不舒服。一般建议在餐后一小时再吃，同时可以和坚果 、乳制品一同食用 ，防止胃酸分泌增多 。

医生提醒
，如果吃完荔枝觉得头晕心慌，可以赶紧喝一杯葡萄糖水或蜂蜜水缓解
。如果症状加重 ，出现了抽搐
、昏倒等情况，应立即就医
，避免因低血糖脑病造成不可逆的损伤。【