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求视频:养生堂国医大师养生决(1)

国医大师的养生诀1，养生堂2013年8月5日视频 长寿 、脾胃虚弱
、调理脾胃 专家：路志正 国医大师 国家级名老中医 中国中医科学院主任医师 国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人 路京华 国医大师路志正学术传承人 您见过92岁还上班的人吗？国医大师路志正就是这样 ，他可以称得上是北京城里最老的“上班族 ” 。

国医大师石仰山的养生八字诀“心态、有度 、兴趣
、导引
”
，是其基于中医理论与自身实践总结的养生精髓，涵盖情志调节、行为节制 、精神滋养与运动导引四个维度
。心态：乐观豁达 ，情志调和石仰山认为
，长寿者的共性在于心态乐观开朗。

八字诀的协同作用养心与养身结合：童心与龟欲侧重养心，通过淡泊心态减少精神内耗 。蚁食与猴行侧重养身 ，通过合理饮食和运动维持生理健康
。顺应自然：干祖望教授强调“任真”，即日常生活中除工作及嗜好外
，其余事务顺其自然，避免过度干预身心规律。

胃不好的人怎么办?

〖壹〗、脾胃不好的人需通过饮食
、作息、按摩及运动综合调理 ，以改善症状并逐步恢复脾胃功能 。具体方法如下：饮食调理 规律适量进食：保持三餐定时定量
，避免暴饮暴食或过度节食，减轻脾胃负担。选取易消化食物：以软烂 、清淡为主 ，如小米粥
、山药泥、蒸南瓜等
，减少油腻 、辛辣及生冷食物的摄入
。

〖贰〗
、饮用暖胃养胃茶，缓解不适症状配方依据：《千金翼方》记载的食疗方以猴头菇、丁香 、橘皮
、大麦、沙棘 、山楂
、大枣、茯苓 、佛手9种食材科学配伍 ，具有以下作用：猴头菇：含多糖和氨基酸
，修复胃黏膜，抑制幽门螺杆菌。丁香：温中降逆 ，缓解恶心、反酸 。橘皮：理气健脾
，改善胃胀
。

〖叁〗
、脾胃不好的人可从饮食、药物两方面进行调理。饮食调理：脾胃功能较弱者，应避免生冷 、寒凉类食物 ，如冷饮
、生鱼片、苦瓜等，此类食物易加重脾胃虚寒
，导致腹痛 、腹泻等症状 。日常饮食以易消化
、清淡的食品为主，推荐食用小米、粳米 、山药
、莲子等食材煲粥 ，这类食物性味平和
，既能提供营养，又可健脾和胃
。

〖肆〗、胃不好的人饮食调理需遵循以下原则： 饮食规律与少食多餐每天定时进餐 ，避免过度饥饿或暴食
，可分5-6餐，每餐食量适中 ，减轻胃部负担。例如
，早餐 、午餐
、晚餐外，可增加上午和下午的加餐 ，选取易消化食物如米粥或水果 。

〖伍〗、胃不好的人可通过以下方式科学养胃：饮食调整选取温和易消化的食物：避免辛辣 、油腻、酸性
、过冷或过热的食物
，以及咖啡、浓茶等刺激性饮品
。可多吃白米粥 、馒头
、面包、山药 、南瓜等温和食物，减少对胃黏膜的刺激。

〖陆〗
、胃不好的人可通过以下方式科学养胃： 选取易消化食物胃功能较弱时 ，应优先摄入煮熟的蔬菜（如胡萝卜、南瓜） 、煮软的水果（如苹果泥
、香蕉）、软质主食（如粥 、面条
、软米饭） 。这类食物能减少胃部机械性消化负担，避免因食物滞留引发胃酸分泌异常
。

早上空腹不宜吃什么食物

红薯：红薯富含膳食纤维和淀粉
，空腹食用会刺激胃酸大量分泌，导致反酸、烧心 ，甚至加重胃食管反流病。肠胃疾病患者（如胃溃疡 、十二指肠炎）食用后可能引发腹痛、呕吐
，需特别注意避免 。健康早餐建议：选取易消化
、营养均衡的食物，如热粥、蒸蛋 、全麦面包搭配牛奶或豆浆 ，辅以少量坚果和新鲜蔬菜
，既能提供持久能量，又可保护肠胃功能。

香蕉含有丰富的钾元素和镁元素 ，但空腹食用会使血液中的镁含量骤然升高
，从而影响心脏功能
。因此，空腹食用香蕉可能对心脏产生不良影响。菠萝中的强酵素若空腹食用 ，会损伤胃部
，影响营养成分的吸收 。进食后，这些酵素才能更好地发挥作用 ，帮助消化
。中医认为，早上应尽量避免肠胃受到刺激。

早上空腹宜吃营养好吸收且不刺激的食物
，如蜂蜜
、生姜、花生 、大枣
、大蒜、五谷杂粮等；不宜吃冷饮 、豆浆
、牛奶、酸奶等 。 具体分析如下：早上空腹宜吃的食物蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏 、止痛解毒
。长期食用可防止血管硬化 ，有延年益寿的功效。

20130116养生堂视频:翁维良李秋艳讲如何预防血瘀

精神调养：血瘀体质在精神调养上
，要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，营卫流通 ，有利血瘀体质的改善
。反之
，苦闷
、忧郁则会加重血瘀倾向。饮食调理：可常食桃仁、油菜 、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮 ，醋可多吃 。山楂粥、花生粥亦颇相宜
。

在饮食调理上
，建议食用桃仁
、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。适量饮用少量酒，多吃醋 。山楂粥和花生粥也非常适合。药物养生方面 ，可以选取地黄 、丹参
、川芎、当归等活血养血之品
。血瘀体质的典型特征包括面色晦滞
，口唇色暗，眼眶暗黑 ，肌肤甲错，容易出血
，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。

经常熬夜怎么护肝

经常熬夜护肝需从饮食 、睡眠
、情绪、运动及肝肾同补等多方面综合调理 ，具体措施如下：饮食调理 多摄入青色食物：中医认为青色入肝
，可多吃青菜类食物，如仙人掌 、青柠檬
、青黄瓜等；当季蔬菜中的韭菜、茼蒿 、菠菜
、香椿等 ，既能清肝火
，又能补充维生素和膳食纤维 。

总结：熬夜导致的肝损伤需通过“戒熬夜、调饮食 、补营养、勤监测 ”四步修复
。护肝片可作为辅助工具，但核心仍是改变不良生活习惯 ，避免肝脏损伤进一步恶化。若症状严重或持续不缓解
，务必及时就医，切勿拖延 。

经常熬夜的人养护肝脏 ，可从以下方面入手：饮食调整增加护肝食物摄入奶蓟草相关食物或补充剂：奶蓟草对于护肝作用较大
。一些进口的奶蓟草护肝胶囊采用逆流萃取技术增强吸收性
，能让姜黄根提取物
、蒲公英提取物、奶蓟草提取物等有益成分发挥作用，清肝脂 、促进肝脏代谢 ，保护肝脏，预防肝脏问题
，减轻身体负担。

保肝护肝：与鸡骨草煲汤，能增强肝脏解毒功能 ，促进肝细胞修复与再生 。调节代谢：改善因熬夜引起的代谢紊乱
，维持肝脏正常生理功能
。其他辅助护肝建议主食选取：多食用全谷物，其含有的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性 ，促进肝脏代谢和排毒。

长期熬夜对肝脏伤害较大
，可通过食用以下食物来保护和补充肝脏：绿色蔬菜 绿色蔬菜富含维生素C
、叶酸和纤维素等营养成分 。维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基 ，减少自由基对肝脏细胞的损伤；叶酸参与身体的新陈代谢过程；纤维素可以促进肠道蠕动
，帮助排毒，减轻肝脏负担
。

20120515养生堂视频:何裕民讲解如何面对癌症

癌症病变的基本单位是癌细胞。人体细胞老化死亡后会有新生细胞取代它 ，以维持机体功能 。可见
，人体绝大部分细胞都可以增生，但这种增生是有限度的 ，而癌细胞的增生则是无止境的，这使患者体内的营养物质被大量消耗。同时
，癌细胞还能释放出多种毒素，使人体产生一系列症状
。

中医肿瘤专家何裕民认为 ，很多癌症病人不应该死于疾病本身
，而是往往因为恐惧和不当的医疗处理方式。具体来说：心理恐惧导致病情恶化：很多癌症病人因了解到病情后产生的巨大恐惧心理，导致病情迅速恶化 ，甚至直接被吓死 。这种心理状态对病情发展极为不利
。

何裕民：卵巢癌比较粘乎
，比较缠绵，我说它的病程就像拍皮球 ，所以卵巢癌第一时间手术做得的彻底非常重要
，然后去中西医结合非常重要，要把它第一时间控制住 ，控制不的话会比较麻烦。